快適トレーニングをの工夫
珍しく、腰から下の下半身に筋肉痛が出てしまいました。
普段から精力的に太ももや臀部を鍛えている筈だっただけに、
結構ショックも大きかったのですが、最近は自由な時間も増えた事から
ちょっとペースを上げ過ぎたかな、と反省しきり。
やはり無理せず自分の肉体が許容出来るペースを見極め、
それに従ってメニューを組まなければダメな様です。
下半身の方は一頓挫してしまったものの、それとは対照的に上半身の
トレーニングはだいぶ軌道に乗り、3カ月前までは5回持ち上げるだけで
アップアップだった12キロのダンベルも、今では安定して10回は
持ち上げられる様になりました。
目に見えて二の腕や胸板の筋肉が目立ってきたのは嬉しい限り。
これで脇腹の贅肉までしっかり取れれば言う事は無いのですが、
そこまではまだ難しい様です・・。
きつい筋力トレーニングでも、その最中に集中力を無理無く高められるアイテムが
あれば意外と苦にならないもの。
最近ではあまり激しく動かないトレーニングに限り、その間に小型のヘッドホン経由で
好きな音楽を聞きながらストレスを解消しています。
聞く曲はジャンルを問わず、といったところですが、あまりアップテンポな曲は
避けています。
気分が高揚し過ぎ、返って無理をしてしまっては元も子もありませんからね。
あと、筋力をアップしたいときには、あるサプリメントを
服用しながらトレーニングをしています。
結構、効果が期待できてありがたいんですよね＾＾
そのサプリは、FIRAマッスルサプリの口コミから見つけました！
気分転換に箱根高地でのロードワークを
先日ちょっとした気分転換に、温泉入浴も兼ねて裏箱根の高地の
清々しい空気の元、ほぼ午前中一杯を利用しロードワークを
敢行してきました。
前夜にリーズナブルな温泉ホテルに一泊した後、翌早朝には現地に移動。
まだ霧も残る高原の道路は夏場なら実に快適で、幻想的な周囲の草原や
湿地帯、そして空を見上げると足早に流れてゆく雲の塊を見ながらのランは、
日頃のストレスからも開放してくれました。
道中車道も狭く、後続の車を気をつけなければ少々危険という場所も
ありましたが、喧騒の無い世界というのは本当に素晴らしいもの。
いつもは車通りが激しい街中を走っていましたから、それだけで十分に
新鮮なのです。
昼近くになり、少々時間が空いたので道を外れ、脇にゴルフコースを見ながら
芦ノ湖畔へ。湖岸は大変静かで水も綺麗。
フレッシュウォーターフィッシングはまだ本格的にやった事が無かったものの、
こんなに素晴らしい環境でロッドが振れるならと、次回は入漁料を払って
バスフィッシングにでも挑戦してみたいと思わせるものでした。
午後の帰りかけに再び大好きな日帰り温泉へ。幾ら本格的なロードワークとは言え、
標高700メートル近い低温の高地ですから身体の冷えるのも早く、しっかり温めてから
帰路に着きたかったのです。
次のチャンスがあれば、今度は山間コースのトレランに挑戦してみようかとも思います。
ただ、そのためには全身の特に腹筋を鍛えたいと思っているので、
