毎日、万歩計を使う
毎日、万歩計を使う
筋力トレーニングとは別に、ほぼ休日以外の日は、毎日1万5千歩は
歩くように心掛けてます。
その目標が毎日達成されてるのかを確認するために万歩計をつけています。
休みの日は全く外に出ない生活をしてますので、仕事やプライベートで
外に出る機会がある時にはなるべく歩くように意識しています。
万歩計があれば、明確に歩数がわかるので便利です。
1万5千歩を歩いたからといって、カロリーはそんなに消費しないので、
1歩の歩き方を工夫してます。
普通に歩くのと、階段を上るのとではカロリー消費が違います。
そこで段差があれば、好んで段差を歩くことを選択するのと、一歩の幅を
広げてみたり、膝を大きく上げて歩いてみたりすると同じ1万5千歩でもしんどさが
違いますので、歩数以上にカロリーを消費できています。
年齢と共に、歩く日が少なくなると、あっという間に脚力が衰えてしまいます。
長期休暇などがあり、全く外出しない時など、仕事復帰した時に脚力が
衰えてるのを感じ取れるのです。
若い頃にはなかったことです。
それを体験してから、歩数を気にして脚力の低下を防ぐようにしています。
近所のスーパーへ買い物に行く時などは、下駄や草履を履いて上で歩いて
出かけることもあります。
少しでも下半身に負荷がかかるようにしてます。